Τυποποιημένη πλάκα βάρους δέντρο ράφι πλαίσιο ράφι μπαρμπέλα

Το Standard βάρος πλάκα δέντρο ράφι πλαίσιο ράφι μπαρμπέλ είναι η τέλεια προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας ή εμπορική εγκατάσταση γυμναστικής.Αυτό το ανθεκτικό και ανθεκτικό ράφι έχει σχεδιαστεί για να κρατά και να οργανώνει τις πλάκες βάρους σαςΜε το κομψό και συμπαγές σχεδιασμό του, μπορεί εύκολα να χωρέσει σε οποιοδήποτε χώρο.Το ράφι διαθέτει μια δομή σαν δέντρο με πολλαπλούς στύλους για να κρατήσει με ασφάλεια διαφορετικά μεγέθη πλάκες βάρουςΚατασκευασμένο από υλικά υψηλής ποιότητας, αυτό το ράφι βαρέλας αντέχει σε βαριά χρήση και είναι κατασκευασμένο για να διαρκέσει.Μείνετε οργανωμένοι και μεγιστοποιήστε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας με το πρότυπο βάρος πλάκας δέντρο ράκα πλαίσιο ράκα μπαρμπέλα.
Πώς να τραβήξεις μια βαρέλα;
 
Το Barbell Rack Pull είναι μια άσκηση προπόνησης δύναμης που στοχεύει τους μύες της κάτω πλάτης, των ισχίων και των γλουτών.Είναι παρόμοιο με το deadlift, αλλά εκτελείται με τα χέρια σας σε μια μπάρα που στηρίζεται σε ένα ράφι ισχύοςΟρίστε πώς μπορείτε να κάνετε ένα Barbell Rack Pull:
 
Προετοιμασία:
1. **Εγκατάσταση**: Τοποθετήστε την βαρμπέλα στο ράφι ισχύος στο κατάλληλο ύψος, έτσι ώστε όταν καθίσετε, οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
2. **Αξεσουάρ**: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες ή γάντια ανύψωσης για υποστήριξη της λαβής, ειδικά αν μόλις ξεκινάτε ή εκτελείτε βαριές επαναλήψεις.
Εκτέλεση:
1. **Τοποθέτηση**:
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα εμπρός ή ελαφρώς προς τα έξω.
- Καθίστε στον πάγκο με την πλάτη σας ευθεία, τοποθετώντας τα χέρια σας στην βαρμπέλα με μια πάνω από το χέρι λαβή (χείλη που κοιτάζουν μακριά από εσάς).
- Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα σε περίπου 90 μοίρες, και τα χέρια σας είναι πλήρως απλωμένα, δημιουργώντας μια ευθεία γραμμή από τους ώμους σας στα γόνατά σας.
2** Εκτέλεση **:
- Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σας απασχολημένο, σηκώστε το μπαρ από το ράφι με την επέκταση των γόνατων και των γονατιών σας.
- Στόχευσε να τραβήξεις την μπάρα μέχρι να φτάσει στο επίπεδο του μέσου του μηρού σου.
- Μόλις η μπάρα φτάσει στο επιθυμητό ύψος, χαμηλώστε την αργά πίσω στην αρχική θέση υπό έλεγχο.
 
Συμβουλές:
- **Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία**: Αποφύγετε να στρογγυλοποιείτε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Κράτα τους μυς σου σφιχτούς για να προστατεύσεις την πλάτη σου.
- **Χρησιμοποιήστε ένα Spotter**: Για τα βαρύτερα βάρη, το να έχετε ένα Spotter μπορεί να παρέχει ασφάλεια και υποστήριξη.
- ** Προχωρήστε Σταδιακά**: Ξεκινήστε με ελαφρύτερα βάρη και επικεντρωθείτε στη φόρμα πριν αυξήσετε το βάρος.
 
### Προφυλάξεις ασφαλείας:
- Πάντα να ζεσταίνετε σωστά πριν από οποιαδήποτε προσπάθεια ανύψωσης βαρέων ασκήσεων.
- Χρησιμοποιήστε ένα ανιχνευτή ή ένα ράφι για μεγαλύτερη ασφάλεια, ειδικά όταν σηκώνετε βαρύτερα βάρη.
- Ποτέ μην προσπαθήσετε να σηκώσετε πάνω από αυτό που μπορείτε να διαχειριστείτε με ασφάλεια χωρίς να διακινδυνεύσετε τραυματισμό.
 
### Παραλλαγές:
- ** Σούμο Rack Pulls **: Διεύρυνσε τη στάση και τη λαβή σου για να στοχεύσεις σε διαφορετικούς μύες, ιδιαίτερα τους εξωτερικούς μηρούς και τους γλουτούς.
Χρησιμοποιήστε μια ευρύτερη λαβή για να επικεντρωθείτε περισσότερο στους μυς της πλάτης.
 
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα και τις συμβουλές, μπορείτε να εκτελέσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα Barbell Rack Pulls ως μέρος της ρουτίνας προπόνησης δύναμης σας.
Τι κρατάει μια βαρμπέλα στη θέση της;
 
Οι πλάκες βάρους, οι οποίες είναι προσαρμοσμένες σε κάθε άκρο της ράβδου,παραμένουν στη θέση τους λόγω τριβής μεταξύ των πλακών και της ράβδου, καθώς και την ένταση που ασκείται από τα χέρια του χρήστη μέσω της λαβής.
 
Ο σχεδιασμός των βαρμπέλ περιλαμβάνει σπασμό ή υφή στην μπάρα για να παρέχει καλύτερη πρόσφυση, επιτρέποντας στους χρήστες να διατηρούν τον έλεγχο των βαρών καθ' όλη τη διάρκεια των ασκήσεών τους.Η κατάλληλη μορφή και τεχνική κατά την ανύψωση συμβάλλουν επίσης στο να διατηρείται σταθερή και ασφαλής η βαρύτηταΕπιπλέον, ορισμένες βαρέλες έχουν κολάρα ή κολιμπ που μπορούν να σφίξουν γύρω από τις πλάκες βάρους για να τις σταθεροποιήσουν περαιτέρω στη θέση τους.
Για τι χρησιμεύει ένα ράφι με μπαρμπέλες;
 
Ένα ράφι βαρμπέλ, γνωστό και ως ράφι ανύψωσης βαρών ή στέκεται στο κάθισμα, χρησιμοποιείται κυρίως στην ανύψωση βαρών και την προπόνηση δύναμης για την ασφαλή αποθήκευση και υποστήριξη βαρμπέλ κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.Αποτελείται από δύο όρθιους στύλους με ένα σύνολο διασταυρούμενων ράβδων που κρατούν την μπάρα στη θέση τηςΤο ράκετ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις, όπως γκρουτ, πιέσεις πάγκου, deadlifts και overhead press, παρέχοντας σταθερότητα και ασφάλεια για τον ανυψώτη.Αυτό εξασφαλίζει ότι το βάρος παραμένει περιορισμένο και δεν παρουσιάζει κίνδυνο πτώσης και τραυματισμούΕπιπλέον, το ράκ συχνά περιλαμβάνει χαρακτηριστικά ασφαλείας όπως τα χέρια εντοπιστή, τα οποία επιτρέπουν σε έναν εντοπιστή να βοηθήσει τον ανυψωτή σε περίπτωση αποτυχίας, εξασφαλίζοντας ένα ασφαλέστερο περιβάλλον ανύψωσης.
 
Πόσα κιλά ζυγίζει μια μπάρα όταν είναι άδεια;
 
Το βάρος μιας άδειας βαρέλας μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος και το υλικό της βαρέλας.Άλλα μεγέθη και τύποι βαρέλιων μπορεί να έχουν διαφορετικό βάροςΕίναι σημαντικό να ελέγξετε τις προδιαγραφές της συγκεκριμένης βαρέλας που αναφέρετε για ένα ακριβές βάρος.
 
Είναι καλύτερη μια μπαρμπέλα από ένα ζυγό;
 
Η επιλογή ανάμεσα σε μια βαρμπέλη και νταμπέλες δεν είναι απαραίτητα για το ποια είναι "καλύτερη", αλλά μάλλον ποια μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για τους συγκεκριμένους στόχους σας, τις ανάγκες και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.Και τα δύο έχουν τα μοναδικά τους πλεονεκτήματα.:
 
### Barbell:
- **Πολυεπιδεξιότητα:** Τα Barbells μπορούν να εκτελέσουν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από καυχώσεις και νεκροθρέψεις έως πιέσεις πάγκου και πιέσεις πάνω από το κεφάλι.Αυτή η ευελιξία επιτρέπει την άσκηση ολόκληρου του σώματος και την ικανότητα ενσωμάτωσης σύνθετων κινήσεων που εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Τα μαντήλια μπορούν να αντέξουν βαρύτερα βάρη σε σύγκριση με τα μεμονωμένα μαντήλια.το οποίο τους καθιστά ιδανικούς για την άνοδο βαρών ή την προπόνηση με επίκεντρο τη δύναμη.
- ** Μάθηση σύνθετων κινήσεων:** Τα μπαρμπέλ χρησιμοποιούνται συνήθως σε ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολύπλοκες κινήσεις, όπως γκρουπ και νεκροθρέψεις,που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εκτελεστεί με νταμπέλες λόγω προβλημάτων ισορροπίας.
 
### Ντάμπαλς:
- ** Απομόνωση:** Τα ντάμπλελ επιτρέπουν μεγαλύτερο έλεγχο και απομόνωση συγκεκριμένων μυών κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως κάλυψη των ποδιών, πλάγια ανύψωση ή επέκταση των τριψών.Είναι εξαιρετικά για την ανάπτυξη της μυϊκής ισορροπίας και της συμμετρίας..
- ** Ευελιξία: ** Είναι ευκολότερο να αλλάζετε ανάμεσα σε διαφορετικές ασκήσεις, δεδομένου ότι κάθε χέρι μπορεί να κρατήσει διαφορετικό βάρος,το οποίο το καθιστά ιδανικό για μονομερείς (μονομερείς) κινήσεις ή ασκήσεις όπου πρέπει να εναλλάσσετε τα χέρια.
- ** ισορροπία και συντονισμός:** Η χρήση νάντσελ απαιτεί συχνά μεγαλύτερη ισορροπία και συντονισμό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων και να οδηγήσει σε καλύτερο συνολικό έλεγχο του σώματος.
 
Συμπέρασμα:
Αν θέλετε να αναπτύξετε δύναμη μέσω σύνθετων κινήσεων και ανυψώσεων βαρέων βαρών, μια βαρέλα μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε.Για στοχευμένη μυϊκή ανάπτυξη, βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, ή την εκτέλεση ασκήσεων που απαιτούν ακριβή έλεγχο, τα νάντσελ θα μπορούσαν να είναι πιο πλεονεκτήματα.επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε το καλύτερο εργαλείο για κάθε άσκηση στη ρουτίνα προπόνησης σας.

Ονομασία του εμπορεύματος
Τυποποιημένη πλάκα βάρους δέντρο ράφι πλαίσιο δίσκος στέκεται στέκεται αποθήκευση ράφι μπαρμπέλ
Κωδικός προϊόντος
LJ-5142
Ετικέτα
ΕΥΡΩΠΙΚΗ ΔΙΑΡΑΣΗ
 
Σχεδιασμός και χρώμα
Οι πελάτες μπορούν να επιλέξουν το συγκεκριμένο χρώμα για τη ζωγραφική και τα μαξιλάρια, εν τω μεταξύ, το εργοστάσιο μπορεί να προσαρμόσει λεπτομερή αλλαγή των πελατών για
ορισμένα ορισμένα μέρη βάσει μεγάλης ποσότητας
Επιχρίσεις ψεκασμού
Τρία στρώματα Ηλεκτροστατική ψεκασμός
Εμπειρία εξαγωγής
Έχουμε κάνει αυτή την επιχείρηση για πάνω από 10 χρόνια, εξάγει σε περισσότερες από 70 χώρες, έχει πολλές εμπειρίες σε είδη πληρωμής
Η Εpiιτροpiή piαρέχει στους πελάτες τη δυνατότητα να piροσφέρουν piαραγγελιακή υpiηρεσία σε ένα σταθμό.
 
Επισκέψεις εργοστασίου
Όλοι οι πελάτες είναι θερμά ευπρόσδεκτοι να έρθουν και να επισκεφθούν το εργοστάσιο μας, γραμμή παραγωγής, θα προσφέρουμε αυτοκίνητα και άλλους τρόπους για να σας πάρει
από το σιδηροδρομικό σταθμό ή το αεροδρόμιο
γωνία άσκησης
Βασίζεται σε βιομηχανικές αρχές
 
Δυνατά σημεία
1) τέλειες ιδέες σχεδιασμού από Αμερικανούς επαγγελματίες εμπειρογνώμονες
 
2) ελκυστική εμφάνιση
 
3) Εξαιρετικές δεξιότητες εργασίας και υψηλής τεχνολογίας μηχανές αυτοκινήτου
Ένα ράφι δέντρου με πλάκες βάρους είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού που χρησιμοποιείται για την αποθήκευση και την οργάνωση πλακών βάρους.όπου μπορούν να τοποθετηθούν πλάκες βάρουςΤα κλαδιά ή οι καρφίτσες είναι σχεδιασμένα κατά τρόπο που να επιτρέπουν την εύκολη φόρτωση και εκφόρτωση των πλακών βάρους, ενώ ταυτόχρονα τα κρατούν σταθερά στη θέση τους.Τα ράφια για τα δέντρα είναι συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση των πλακών βάρους οργανωμένων και εύκολα προσβάσιμων για τους χρήστες.
 
Ένα συνηθισμένο φορητό φορείο είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να κρατά και να οργανώνει φορτωτές.Συνήθως αποτελείται από κατακόρυφο μεταλλικό πλαίσιο με πολλαπλά οριζόντια καρφιά ή στύλους για την αποθήκευση πλάκες βάρουςΤο ράφι είναι σχεδιασμένο για να κρατά τις πλάκες βάρους σταθερά στη θέση τους και εύκολα προσβάσιμες για γρήγορη και βολική χρήση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.Βοηθά να διατηρείται οργανωμένος ο χώρος του γυμναστηρίου και μειώνει τον κίνδυνο να σκοντάφτεις πάνω από διασκορπισμένες πλάκες βάρουςΟρισμένα ράφια δέντρων βαρών έρχονται επίσης με πρόσθετα χαρακτηριστικά όπως τροχούς για εύκολη κινητικότητα ή γάντζους αποθήκευσης για άλλα αθλητικά αξεσουάρ.